Перемешивание ложкой: Gold Standard 100% Whey™ быстро растворяется. Это означает, что, если вы забыли свой шейкер или не успеваете достать блендер, просто добавьте в стакан, наполненный 6–8 унциями воды или вашего любимого напитка, одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey™ с горкой. Перемешайте смесь ложкой. Перемешивайте в течение 30 секунд или до полного растворения порошка. Совет: вкус напитка на базе Gold Standard 100% Whey™ можно изменить за счет изменения количества жидкости, которое вы используете для его приготовления. Для усиления вкуса смешайте ложку с 4–6 унциями воды, молока или вашего любимого напитка. Для более мягкого вкуса используйте 8–10 унций жидкости на ложку.
Смешивание в шейкере: если вы принесете чашку-шейкер с собой в зал, то вам будет проще всего получить дозу белка сразу после тренировки. Налейте 6–8 унций вашего любимого напитка, а затем добавьте одну ложку Gold Standard 100% Whey™ с верхом в чашку шейкера. Закройте крышку и потрясите 25–30 секунд.
Приготовление в блендере: добавьте одну мерную ложку с верхом сыворотки Gold Standard 100% Whey™ в блендер, наполненный 6–8 унциями воды или вашего любимого напитка. Взбейте в течение 20–30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и перемешивайте еще 30 секунд. Устройте своему кейлю встряску: добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, масло льняных семечек, кокос и другие ингредиенты, вы можете получить напиток с еще более приятным вкусом. Кейль с добавками: вы можете сделать сыворотку Gold Standard 100% Whey™ еще полезнее после тренировки, добавив такие добавки, как креатин, глутамин, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) и порошки концентрированных углеводов.
Более того: сыворотку Gold Standard 100% Whey™ можно использовать не только для протеиновых кейлей. Попробуйте смешать ее с овсянкой, йогуртом или молоком, которое вы добавляете в сухие хлопья на завтрак. Или увеличьте содержание белка в кексах, печенье, пирожных и т. д., добавив одну или две ложки в тесто.
Для удовлетворения ежедневной потребности в белке здоровым взрослым людям следует употреблять богатую белками пищу совместно с белковыми добавками, являющимися частью сбалансированного рациона и программы физической подготовки.
