Перемешивание ложкой: сыворотка Gold Standard 100% имеет растворимую форму. Это означает, что, если вы забыли свой шейкер или не успеваете достать блендер, просто добавьте одну мерную ложку с горкой сыворотки Gold Standard 100% в стакан, наполненный 6–8 унциями воды или вашего любимого напитка. Перемешайте смесь ложкой. Перемешивайте в течение 30 секунд или до полного растворения порошка. СОВЕТ Вкус напитка на базе сыворотки Gold Standard 100% можно изменить за счет изменения количества жидкости, которое вы используете для его приготовления. Для усиления вкуса смешайте ложку с 4–6 унциями воды, молока или вашего любимого напитка. Для более мягкого вкуса используйте 8–10 унций жидкости на ложку.
Смешивание в шейкере: если вы принесете чашку-шейкер с собой в зал, то вам будет проще всего получить дозу белка сразу после тренировки. Налейте 6–8 унций вашего любимого напитка, а затем добавьте одну ложку сыворотки Gold Standard 100% с верхом в чашку шейкера. Закройте крышку и потрясите 25–30 секунд.
Приготовление в блендере: Добавьте одну мерную ложку сыворотки Gold Standard 100%в блендер, наполненный 6–8 унциями воды или вашего любимого напитка. Взбейте в течение 20–30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и перемешивайте еще 30 секунд. Встряхните свой кейль: добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, масло льняных семечек, кокос и другие ингредиенты, вы можете получить напиток с еще более приятным вкусом. Кейль с добавками: вы можете сделать сыворотку Gold Standard 100% еще полезнее после тренировки, добавив такие добавки, как креатин, глутамин, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) и порошки концентрированных углеводов.
Более того: сыворотку Gold Standard 100% можно использовать не только для протеиновых кейлей. Попробуйте смешать ее с овсянкой, йогуртом или молоком, которое вы добавляете в сухие хлопья на завтрак. Или же попробуйте увеличить содержание белка в кексах, печенье и т. п., добавив одну–две ложки в смесь для выпечки.
Для удовлетворения ежедневной потребности в белке употребляйте богатую белками пищу совместно с белковыми добавками. Для достижения наилучших результатов ежедневно употребляйте достаточное количество белка в течение нескольких небольших приемов пищи, распределенных равномерно в течение дня.
