Добавьте 1 мерную ложку порошка креатина в стакан с 8-12 унциями (200-300 мл) воды или фруктового сока. Затем размешайте ложкой. Совет: Усильте положительные эффект от приема протеина, заменителей пищи и смесей для набора веса, добавив ложку тонкодисперсного порошка креатина.
Повышение уровня креатина: Прините по 1 чайной ложке с горкой порошка креатина утром, днем и вечером вместе с пищей и 1 чайную ложку перед отходом ко сну в течение 4-5 дней.
Поддержание уровня креатина: Прините по 1 чайной ложке с горкой с пищей или сразу после тренировки вместе с протеиновым кейлем. Предназначен для использования здоровыми взрослыми, как часть здоровой, сбалансированной диеты и программы физических упражнений.
Совет: Выпивайте минимум 8 стаканов воды в день при приеме креатина. Потребление углеводов помогает поддерживать уровень креатина в мышцах.
